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ダイエット成功者が試した方法について

2020年01月09日
お腹の脂肪を気にする女性

ダイエットの成功者は、合理的な方法や有効な道具を活用しているものです。
その中でも、簡単に取り入れられる物の1つがプロテインになります。
プロテインとは日本語で「タンパク質」を意味し、その名の通り、牛乳や卵、大豆等から抽出したタンパク質を粉化したものです。
適切なタイミングに飲む事で基礎代謝の増加や維持、そして食事量の低減に役立ちます。
特に、成功者の多くが行っている運動を取り入れたダイエット法で役立つ物と言えます。

運動を取り入れたダイエット法には、エネルギーを消費して脂肪を燃焼させる以外にも良い点があります。
運動により筋肉が増強され、基礎代謝が増える事です。
基礎代謝が増えれば、それだけ自然に消費されるエネルギー量も増えますから、痩せやすい体になるでしょう。
プロテインは運動による筋力増強をサポートする事と、増強された筋力を維持する事との2つに役立ちます。

プロテインを使用するタイミングは運動後の30分以内の他、就寝前と起床直後が適切です。
運動後30分以内は体が栄養を吸収しやすい状態にあります。
この時、プロテインを飲めば傷ついた筋肉の回復を促し、筋肉の分解を防いでくれます。
就寝前は、就寝中のエネルギー消費で筋肉が分解されるのを防ぐ効果があるものです。
起床直後に飲むと、朝の活動中に筋肉が分解されるのを防ぐと共に、お腹の中にプロテインが入る事で一定の満足感が得られます。
これは、食事量の低減に役立つものです。

運動を行う方法は、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるのが適切です。
例えば、毎日1時間か2時間のサイクリングを行い、週に1度か2度の筋トレを行うという方法を組み合わせれば、ダイエットの効果が現れやすいでしょう。
通勤通学や趣味等でサイクリングを行う方は、生活の中に取り入れやすい方法になります。
ダイエットの成功者は、日々の暮らしや楽しみの中に、上手くダイエットの方法を取り込んでいるものです。

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