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お腹の脂肪を落とすダイエット

2020年03月06日
お腹の脂肪を気にする女性

暑くなってくると薄着になり、体型が目立つようになります。
冬場についた脂肪を落とすなら今がチャンスです。
いざダイエットを始めようと考えた時にまず最初に行うのが食事制限だと思います。
すぐに痩せたいあまり、無理な食事制限をする方がいますが急激に食事を減らすと空腹に耐えられず、結局ドカ食いをする原因になりかねません。

ダイエットは急激に痩せるより毎日コツコツと長期間にわたり少しずつ体重を落とす方がリバウンドが少ないのでおすすめです。
ダイエットをする際に一番落としたい場所の一つがお腹です。
ちょっと気が緩むとぽっこりとしてしまうお腹はダイエット効果が比較的出やすい部分です。

まずは毎日の食生活を見直し、バランスの良い食事を摂るように心がけることが大切です。
つい間食をしがちな方はノートに何を食べたか書いて見直すとやる気がでます。
ノートをつける時は毎日決まった時間に体重をはかって記録するようにして下さい。

お腹の脂肪をスッキリさせるためには筋トレもかかせません。
一番効果的なのが腹筋です。
腹筋は辛いイメージがあり、続ける自信がない場合、体勢がラクな腹筋運動もあります。
インターネットでも腹筋運動については検索できますので、自分が続けられそうな運動から行って下さい。
毎日続けることが大切です。

腹筋と同じぐらい取り入れたいのが有酸素運動です。
有酸素運動の代表はウォーキングやジョギング、水泳などです。
最も手軽で年齢を問わず続けられるのがウォーキングです。
毎日時間を見つけて30分以上歩くようにしましょう。
できるだけ長く歩くことで脂肪が燃焼します。

急激に体重は落ちなくても徐々に体重が落ちますので根気よく続けることが大切です。

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